Author: 1

Горе,
связанное с утратой
Горе – отрицательно окрашенный эмоциональный процесс, переживаемый человеком в связи с утратой.
Утрата - безвозвратная потеря значимого для человека объекта. Объектом утраты может выступать имущество, работа, семья, домашнее животное, социальный статус. Но самым значимым объектом является близкий человек, утрата которого - одно из самых тяжёлых событий, с которым сталкивается человек в течение жизни.
Процесс переживания утраты иначе называют «работой горя», гореванием. По сути, это большая внутренняя работа, огромный душевный труд по переработке трагического события.
Задачи горевания:
- принятие факта реальности потери;
- принятие мира без умершего (найти место «внутри себя» для умершего);
- построение планов на будущее (часто горюющему кажется, что прекращение горевания является предательством по отношению к умершему).
Проявления горя:
Физические страдания: приступы удушья, спазмы в горле, учащённое дыхание, постоянные вздохи, ощущение пустоты в животе, потеря аппетита, мышечной силы.
Психические страдания: эмоциональное напряжение, острая душевная боль, ощущение нереальности происходящего, чувство опустошённости, брошенности.
Находиться рядом с человеком, пережившим тяжёлую утрату, нелегко, но ещё труднее — помочь скорбящему.

Фазы
горевания:
Фаза шока (от англ. shock - потрясение). Длится от нескольких секунд до нескольких дней. Это естественный защитный механизм, который проявляется в виде эмоционального ступора, ощущения нереальности событий, отрицания происходящего («Нет, этого не может быть», «Это происходит не со мной»).
Внешне человек ведёт себя как прежде, не проявляет каких-либо эмоций. Отмечается некоторая механичность в движениях, амимичное лицо (не выражающее эмоций), тихая, мало интонированная речь, медлительность.
Помощь горюющему:
говорите чётким голосом, используйте короткие фразы в побудительном наклонении, избегайте частицы «не» (вместо «не вставайте» - «сидите»);
используйте тактильный контакт (прикосновение к руке, поглаживание по спине, плечу) – это может помочь горюющему выйти из состояния оцепенения;
будьте внимательным, чутким слушателем, воздержитесь от лишних вопросом и советов;
предложите конкретную помощь: в еде, питье, тепле, отдыхе;
с осторожностью выражайте свои чувства по поводу случившейся утраты: избегайте фраз «Я Вас понимаю», «Всё будет хорошо», лучше использовать фразы по типу «Это невосполнимая потеря», «Вам, вероятно, очень тяжело сейчас»;
не оставляйте горюющего одного—обманчивое внешнее благополучие может смениться острым реактивным состоянием, характеризующимся потерей сознательного контроля над поступками: агрессией, истерикой;
поручите близким следить за приёмом пищи, помогать принимать необходимые решения.

Фазы
горевания:
Фаза острого горя. Длится 6-7 недель. Начало данной фазы выражается в форме негодования, агрессии и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в смерти близкого человека себя, родных, коллег умершего, Бога, врачей и др.
Человек может угрожать «виновным» или, наоборот, заниматься самобичеванием, чувствуя свою вину в произошедшем: «отпустил одного», «не был рядом» и т.д.
Когда злость находит свой выход, интенсивность агрессивных эмоций снижается, на смену приходят отчаяние, беспомощность, чувство брошенности, одиночество, вина.
Горюющий полностью поглощён образом умершего, идеализирует его (избегает негативных воспоминаний, отрицательных черт), перенимает его привычки, становится внешне похожим на него (меняется мимика, походка). С окружающими наблюдается утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться. В повседневной деятельности человеку трудно сконцентрироваться, довести дело до конца.
Помощь горюющему:
дайте горюющему побыть одному;
будьте готовы выслушать и поддержать человека, если у него появится потребность выговориться;
не принимайте на свой счёт проявления агрессии и раздражения;
если человек плачет, не пытайтесь остановить плач, слёзы дают возможность сильнейшей эмоциональной разрядки;
постарайтесь вовлечь человека в совместную деятельность.

Фаза принятия.
Длится около года. Жизнь постепенно входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестаёт быть главным сосредоточением жизни. Человек отвлекается от прошлого и обращается к будущему - перестраивает планы, ставит новые цели.
Переживание горя проявляется в виде редких отдельных «приступов», которые чаще всего возникают при столкновении с личными вещами умершего, при праздновании дат, которые отмечались совместно, встрече с различными ситуациями, в которых особенно остро ощущается отсутствие умершего.
Фаза завершения.
Наступает спустя год с момента сообщения о смерти. Это период полного принятия смерти. Смысл и задача работы горя на этом этапе состоит в том, чтобы образ умершего занял своё постоянное место в семейной истории, семейной и личной памяти горюющего, как образ, вызывающий лишь светлую грусть.
Человек отпускает обиду, прощает себя, принимает утрату и ответственность за свою жизнь. Умерший по-прежнему занимает своё место в сердце, но воспоминания о нём приводят не к страданию, а сопровождаются печалью или грустью.
Принятие чувств горюющего,
понимание и поддержка на каждом этапе – это та самая помощь,
которая и поможет преодолеть горе.

Жизнь
после потери
Время от времени у нас случаются потери, мы живём в несовершенном мире. Тяжёлая утрата выбивает Вас из равновесия. Пережить горе – означает не забыть, а научиться полноценно жить после потери.
Вы в ответе за свою жизнь
Дело в том, что никто не может горевать вместо Вас, чувствовать за Вас и плакать за Вас. Горе – тяжёлая ноша, но Вы сможете её вынести. В трудные минуты жизни необходимо сохранить ответственность за своё бытие, за все события, с которыми Вы встречаетесь на жизненном пути.
Просить помощь это не слабость
Работа над горем не делается в одиночку. Чтобы выйти из грусти, отчаяния, депрессии, Вам нужна поддержка. Человек чувствует себя спокойнее, когда он знает, что ему есть куда обратиться, где его поймут, выслушают, окажут помощь.
Заботьтесь о себе
Постарайтесь соблюдать привычный распорядок дня. Не пропускайте приёмы пищи, но и не «заедайте» горе. Вам необходимо также обязательно наладить здоровый сон. Позвольте себе уменьшить нагрузки, больше отдыхайте. И, конечно, не стоит искать утешения в алкоголе.
Наберитесь терпения
Никто не может сказать, сколь долго Вы будете переживать боль утраты. Горе подобно прибою – то отступит, то нахлынет с новой силой. Работу над горем нельзя ускорить, её нельзя торопить. Но будьте уверены, Вы сможете, всё вытерпите и обретёте баланс сил. Дорогу осилит идущий.
Принятие чувств горюющего,
понимание и поддержка его на каждом этапе – это та самая помощь,
которая и поможет
преодолеть горе.

ГКУ РК «УПРАВЛЕНИЕ
ПРОТИВОПОЖАРНОЙ СЛУЖБЫ
И ГРАЖДАНСКОЙ ЗАЩИТЫ»

ГОРЕ (УТРАТА)

У меня сегодня много дела,
Надо память до конца убить,
Надо, чтоб душа окаменела,
Надо снова научиться жить.
Поэтесса А.А.Ахматова

www.ppsrk.ru
vk.com/uppsgz